Πέμπτη, 29 Απριλίου 2010

Εκείνος που μεταμορφώνει τον εαυτό του ... είναι ο νικητής



Εκείνος που μεταμορφώνει τον εαυτό του ... είναι ο νικητής


Περίπτωση
Όταν συνομιλούμε ή έχουμε μια αντιπαράθεση με κάποιον, έχουμε αναπτύξει τη συνήθεια να θέλουμε να έχουμε την τελευταία κουβέντα. Θέλουμε  ο άλλος να μας καταλάβει. Όταν το πετύχουμε νιώθουμε την ικανοποίηση της νίκης... αλλά σύντομα κατανοούμε ότι ούτε ο άλλος είναι ικανοποιημένος ούτε και εμείς έχουμε μάθει κάτι καινούργιο...

Λύση
Για να είμαστε συνεχώς οι νικητές, θα πρέπει να δείξουμε προσοχή στο να μαθαίνουμε από κάθε κατάσταση. Χρειάζεται να δούμε ποια είναι τα επόμενα σημεία της δικής μας εσωτερικής μεταμόρφωσής και όχι το πως θα μπορούσαμε να δικαιωθούμε.
Άλλωστε μια σχολική τάξη είναι πιο χαρούμενα δημιουργική από μια...
δικαστική αίθουσα.


Ασκήση
1. Σήμερα σε πόσες συνομιλίες και επαφές σκέφτηκα το κοινό όφελος και σε πόσες ένα συγκεκριμένο επιθυμητό αποτέλεσμα; Πώς ένιωσα στις δύο περιπτώσεις;

Δευτέρα, 26 Απριλίου 2010

Ο σημερινός ερεθισμός θα είναι αύριο μια ... οργή



Ανάλογα με σύστημα αξιών μας, τις εμπειρίες και του πως στεκόμαστε απέναντι σε μια κατάσταση, ο θυμός μπορεί να παίρνει διάφορες μορφές, οι οποίες αναδύονται στο νου μας και εκφράζονται στους άλλους μέσα από τη συμπεριφορά μας:  

ερεθισμός
Όλα ξεκινούν με ένα μικρό ερεθισμό. Κάποιος ζητά την προσοχή μου όταν θέλω να συγκεντρωθώ,  ή ο μπροστινός οδηγός δεν κινείται "ακαριαία" όπως θα ήθελα...

εκνευρισμός
Από τον απλό ερεθισμό περνάω στη φάση του εκνευρισμού..."αα... δεν θα'μαι στην ώρα μου. Πάτα λίγο παραπάνω γκάζι καλέ μου άνθρωπε..."

Στοπ...
...σ' αυτό το σημείο αν διατηρήσω την ενδοσκόπησή μου, θα δράσω εσωτερικά και δεν θα προχωρήσω στην επόμενη φάση που είναι ο...

θυμός
Ή αλλιώς, εκδήλωση μίσους. Είναι η φάση που "κρατάμε κακία" μέσα μας για κάποιον ή για κάτι, απορρίπτουμε τους άλλους ή νιώθουμε προσβεβλημένοι. Υπάρχει ειρωνεία στο βλέμμα μας ή στον τόνο της φωνής μας, ένταση στις λέξεις μας και στις κινήσεις του σώματος...

...αν επαναλαμβάνω το θυμό μου, κάποια στιγμή γίνεται συνήθεια και κομμάτι του χαρακτήρα μου...τόσο πολύ που νομίζω ότι είναι στα "γονίδια μου" και ότι αυτή ήταν η φύση μου, ανέκαθεν...

Αν συνεχίσω είναι σαν να αποφασίζω ότι θα είμαι εκτεθειμένος σε "ηφαιστειακές" δηλαδή απρόσμενες εκρήξεις, δυσανάλογες πολλές φορές με το γεγονός, επειδή ο θυμός δεν θα μου αρκεί ως συναίσθημα...

οργή
...αν είχα διατηρήσει την ενδοσκόπησή μου στον εκνευρισμό (πόσο μάλλον στους ερεθισμούς μου) δεν θα έφτανα ως εδώ ...


Ασκήσεις:
1. Με βάση το σύστημα αξιών σας, που τοποθετείτε την κόκκινη γραμμή στην εσωτερική σας κατάσταση και τη συμπεριφορά σας; Στον ερεθισμό, εκνευρισμό, θυμό ή στην οργή;
2. ...πόσες φορές ερεθιστήκατε σήμερα;

Πέμπτη, 22 Απριλίου 2010

Οι προσδοκίες δεν είναι... υποχρεωτικές



Δεν είναι λίγες οι φορές που οι προσδοκίες μας δεν έγιναν σεβαστές…
Η απογοήτευση, ο θυμός και πάλι πίσω στο φόβο ("μήπως ξανασυμβεί;"), είναι το γνωστό δρομολόγιο του νου μετά από κάθε μας προσδοκία. Γιατί;
"Πώς να μην έχω προσδοκία (απαίτηση); Δεν εννοείται ότι θα έπρεπε να με είχε πάρει τηλέφωνο; εννοείται ότι θα έπρεπε να κάνει τη δουλειά για την οποία αμείφθηκε…λογικό δεν είναι να γυρίσει το παιδί σώο και αβλαβές από το σχολείο;…είναι φυσικό να έχω προσδοκίες, δεν είναι;". 

Είναι άραγε υποχρεωτικό να ζω με προσδοκίες ή μήπως πιο φυσικό θα ήταν να ζω με …ευτυχία απευθείας;  Ας έχω προσδοκίες αλλά ας μην δένω την ευτυχία μου σ' αυτές...

Ασκήσεις:
1. Σημειώστε τρεις ανθρώπους της ζωής σας, από τους οποίους έχετε τις ύψιστες προσδοκίες σήμερα. Σε τί ακριβώς χρησιμεύει να τρέφετε αυτές τις προσδοκίες;

2. Πώς θα νιώσετε αν οι προσδοκίες αυτές δεν ικανοποιηθούν;

3. Τί σκέφτεστε να κάνετε έτσι ώστε να παραμένετε θετικοί ακόμη και όταν δεν εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους (ή αλλιώς τις προσδοκίες σας);

Κυριακή, 18 Απριλίου 2010

Συγκεντρωθείτε ... φυσικά



 Όταν στοχαζόμαστε κατάλληλα (σκεπτόμαστε βαθιά), σταδιακά γινόμαστε πιο οικονομικοί με την ενέργεια της σκέψης μας. Όταν το γάλα ανακατεύεται, σταδιακά χάνει τον όγκο του και στο τέλος μένει το βούτυρο.
Όταν έχουμε πολλές ιδέες, ή σκέψεις, σχετικά με κάτι συγκεκριμένο και το στοχαστούμε σωστά, αυτές οι ιδέες γίνονται όλο και πιο ξεκάθαρες, δηλαδή ... πιο ουσιαστικές (εστιασμένες)

Το να φέρνουμε τις σκέψεις μας στην ουσία
 ονομάζεται συγκέντρωση

Μια τέτοια συγκέντρωση είναι φυσική και όχι βεβιασμένη. Αν δεν έχει προηγηθεί η διαδικασία του στοχασμού είναι αδύνατον να επέλθει πνευματική συγκέντρωση με φυσικό τρόπο

Όταν ο νους φτάσει σε εκείνο το σημείο συγκέντρωσης, η ενέργεια της σκέψης εξοικονομείται, βιώνοντας έτσι την εμπειρία της ενδυνάμωσης. Απελευθερώνεται ένα εσωτερικό ελατήριο που μας ανεβάζει σε άλλο επίπεδο συνειδητότητας ...

Εκεί ξεκινά η αληθινή μας αναζωογόνηση ...

Πέμπτη, 15 Απριλίου 2010

Υπευθυνότητα σημαίνει ελευθερία


 Το να είμαστε υπεύθυνοι για κάθε σκέψη, λέξη & πράξη μας σημαίνει ...
                                                                 ...ελευθέρωση από τα ερωτηματικά
Περίπτωση
Αντιμέτωποι με  προκλήσεις συνήθως κατηγορούμε τους άλλους ή τις καταστάσεις. Δικαιολογούμε τις σκέψεις μας, τις λέξεις και τις πράξεις μας.
Έπειτα στρεφόμαστε προς τον εαυτό μας και ξεκινάμε το συνηθισμένο... μάντρα:
"τι να κάνω, έχω άδικο που σκέφτομαι έτσι ή που μίλησα έτσι ???".

Τέτοιου είδους... "διαλογισμοί" δημιουργούν μια σειρά από ερωτήματα στο νου για τους  άλλους και τις καταστάσεις. Ερωτήματα αναπάντητα . . .   


Λύση
Χρειάζεται να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι κανένας και τίποτε δεν μπορεί να μας αναγκάσει να κάνουμε κάτι το οποίο δεν θέλουμε...
Ο,τιδήποτε δημιουργούμε με του νου μας ή τις πράξει μας είναι επιλογή μας και φέρουμε την ευθύνη γι' αυτήν.
    Όταν την αναλάβουμε θα ξεκινήσει η μεταμόρφωση  & ελευθέρωσή μας...
           ...ελευθέρωση από τις άσκοπες ερωτήσεις και αμφιβολίες αλλά και η ικανότητα                      
                  μεταμόρφωσης των σκέψεων, λέξεων και πράξεών μας προς...
δημιουργικές κατευθύνσεις ...

Κυριακή, 11 Απριλίου 2010

Η Αληθινή στήριξη γνωρίζει την ... Τέχνη της Ελευθέρωσης ...



Κατάσταση
Κάποιες φορές όταν προσφέρουμε τη στήριξή μας σε άλλους νιώθουμε ότι στο τέλος εξαρτώνται από μας. Συνεχίζουν να προσδοκούν την ίδια στήριξη και όταν δεν είμαστε σε θέση να την προσφέρουμε.
Έτσι μια "καλή"  χειρονομία γίνεται τελικά δυσκολία και δέσμευση και για μας και για τους άλλους.

Λύση
Όταν παρέχουμε βοήθεια σε κάποιον χρειάζεται να ελέγξουμε μέσα μας: "τί είδους στήριξη παρέχω στ' αλήθεια;" .
Η Αληθινή βοήθεια παρέχει στήριξη με τέτοιο τρόπο ώστε ο άλλος να δυναμώνει και να στηρίζεται στις δικές του πλέον δυνάμεις.
Δεν θα υπάρχει καμία προσδοκία μέσα μας ούτε και δέσμευση στην καρδιά τους …

Πέμπτη, 8 Απριλίου 2010

Εξάσκηση για ... μεγάλο χρονικό διάστημα



Κατάσταση
Είναι φορές που μας
φαίνεται πολύ δύσκολο αν όχι αδύνατο, να διατηρήσουμε θετικές σκέψεις και αισθήματα όταν αντιμετωπίζουμε αρνητικές καταστάσεις.
Όση δύναμη θετικής πρόθεσης  και να επιστρατεύσουμε, νιώθουμε ότι δεν είναι αρκετή μπροστά στις προκλήσεις που έρχονται με τη μορφή σχέσεων, φυσικής ασθένειας, δύσκολων καταστάσεων κλπ. Νιώθουμε αδύναμοι...


Λύση
Μια
εξάσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα στη διατήρηση του εσωτερικού μας αυτοσεβασμού θα μας βοηθήσει σε μια δύσκολη κατάσταση.
Το να διατηρώ τον αυτοσεβασμό μου σημαίνει το να εκτιμώ και να βιώνω τη μοναδικότητά της αληθινής μου ύπαρξης. Με αυτή την ειλικρινή εξάσκηση του αυτοσεβασμού μου δεν θα εξαρτώμαι από τις εξωτερικές καταστάσεις αλλά θα βρίσκω τη δύναμη μέσα μου.

Κυριακή, 4 Απριλίου 2010

H αποφασιστικότητα κάνει τις εξυψωμένες σκέψεις... καρποφόρες



Κατάσταση

Όταν έχουμε ένα σκοπό στη ζωή μας και προχωρούμε με βάση αυτόν κάποιες φορές τα σχέδια μας δεν φαίνεται να γίνονται πραγματικότητα...  
Συνήθως η άμεση αντίδραση μας είναι η απογοήτευση και έπειτα η παραίτηση μετά από κάποια προσπάθεια...
Κάπως έτσι όμως στερούμαστε από τα οφέλη που θα μπορούσαν να φέρουν οι σκέψεις μας στη ζωή μας και στη ζωή των άλλων.

Λύση
Οι σκέψεις μας είναι σπόροι στο χώμα της συνειδητότητάς μας... για να ανθίσουν και να φέρουν καρπούς "εκεί έξω" χρειάζονται
καθημερινή φροντίδα.
Η αποφασιστικότητα είναι το νερό που θα τους θρέψει μέχρι να γίνουν πραγματικότητα.
Σκέψεις και λέξεις όπως "θα προσπαθήσω..." "ίσως..." "ας ευχηθούμε ότι..."  "μακάρι..." χρειάζεται πλέον να δώσουν τη σειρά τους στο "μπορώ", "θα το κάνω", "έγινε", "τίποτε δεν είναι αδύνατο".
Εκεί όπου υπάρχει αποφασιστικότητα κατοικεί η νίκη.

Πέμπτη, 1 Απριλίου 2010

Αυτοσεβασμός και τρόπος που μιλάω στον εαυτό μου


Ο αυτοσεβασμός αυξάνει όταν μαθαίνουμε να μιλάμε στον εαυτό μας 
με τον τρόπο που αληθινά του αξίζει


Κατάσταση
Συνήθως μιλάμε εσωτερικά στον εαυτό μας απευθυνόμενοι στο επιφανειακό του κομμάτι... στους φόβους, ανασφάλειες, ανησυχίες, παράπονα και στις αλόγιστες επαναλήψεις καταστάσεων του παρελθόντος. Όμως μια τέτοιου είδους εσωτερική συνομιλία μόνο να υποβαθμίσει μπορεί την πιο καθοριστική σχέση τη ζωής μας...και το αποτέλεσμα της υποβάθμισης αυτής; Η υποβάθμιση του αυτοσεβασμού μας.   


Λύση
Ας μιλάμε στον εαυτό μας με αγάπη έτσι όπως θα μιλούσαμε σε ένα μικρό παιδί. Και ας το κάνουμε αυτό όχι μόνο όταν ο νους μας τρέχει προς τα «σκουπίδια» ή τις αρνητικότητες... Όπως μια
αληθινή μητέρα θα μιλούσε  και θα εξηγούσε με αγάπη στο παιδί κάθε στιγμή, έτσι χρειάζεται να διδάσκουμε το νου μας με αγάπη.
Κάτι τέτοιο δημιουργεί αληθινή ευτυχία και έτσι ο αυτοσεβασμός μας αυξάνει.
Κάτι τέτοιο δημιουργεί μια αληθινή σχέση...κάθε στιγμή...